كيف تتخلص من الكرش لابد من تغير السلوك الغذائي واخذ اغذيه لا تتخمر في البطن، مثل: المخبوزات فعند اضافة الماء للمخبوزات تتخمر. كذلك يجب استبدال خبز القمح بخبز الشعير أو الذره أو خبز القمح مع الذر أو الشعير مع الذره.معظم القمح الموجود في السوق يحتوي على مادة الجلوتين التي تتسبب في امراض كثيره مثل السرطان والحساسيه الغذائيه.خبز الشعير يعتبر غذاء ودواء عمل برنامج رياضي منتظم 3 مرات في الاسبوع برنامج مشي فقط
المشروبات الحارقه للدهون تعمل على زيادة الاحتراق الداخلي للسعرات الحراريه في الجسم وتساعد على تنزيل الوزن 7 كيلو في الشهر بدون رجيم ملعقه صغيره من الكمون مع ربع ملعقه صغيره من قرفه ونصف ملعقه صغيره زنجبيل مع ليمونه صغيره مقطعه شرائحرقيقه بالقشر والبذر تخلط هذه المقادير وتوضع على كوب كبير من الماء المغلي ويشرب قبل الاكل بثلث ساعه وممكن يحلى بملعقه صغيره عسل.
وصفه لتقليل الشهيه 100 جرام حمص الشام مسلوق ويوضع عليه كمون وليمون وشطه والقليل من الملح ويؤكل مع شريحتين من الاناناس او مع الترمس المسلوق وتؤخذ قبل الاكل وبثلث ساعه
المشروبات الحارقه للدهون تعمل على زيادة الاحتراق الداخلي للسعرات الحراريه في الجسم وتساعد على تنزيل الوزن 7 كيلو في الشهر بدون رجيم ملعقه صغيره من الكمون مع ربع ملعقه صغيره من قرفه ونصف ملعقه صغيره زنجبيل مع ليمونه صغيره مقطعه شرائحرقيقه بالقشر والبذر تخلط هذه المقادير وتوضع على كوب كبير من الماء المغلي ويشرب قبل الاكل بثلث ساعه وممكن يحلى بملعقه صغيره عسل.
وصفه لتقليل الشهيه 100 جرام حمص الشام مسلوق ويوضع عليه كمون وليمون وشطه والقليل من الملح ويؤكل مع شريحتين من الاناناس او مع الترمس المسلوق وتؤخذ قبل الاكل وبثلث ساعه
