الاهتمام بانجاب طفل سليم
لقد اهتم الإسلام بالطفل قبل أن يولد وقال الرسول الكريم: "تزوجوا الودود الولود"وقال أيضا: "تخيروا لنطفكم فان العرق دساس" فالأم القويه تنجب طفلا قويا والام الضعيفه تنجب طفلا ضعيفا فلابد من الاهتمام بالغذاء عند التفكير بالحمل أو قبل الحمل بشهر وهناك برنامج غذائي لتلافي الأمراض الوراثيه للنساء والرجال على حد سواء وعلى كلا الزوجين الابتعاد عن الاكلات المصنعه والمعلبه لأنها تحتوي على مواد حافظه التي تؤثر في جسم الانسان وبالتالي ينتقل تاثيرها على المولودالابتعاد عن منتجات الألبان المستورده فهي تحتوي على هرمونات ومواد حافظه ومضادات حيويه وهي ايضا تؤثر بالسلب على الجنين.والابتعاد عن المنتجات المعدله وراثيا.الاهتمام بالمأكولات البحريه فهي مهمه جدا للرجال والنساء على حد سواء خاصةوالتونه والماكرل وانواع اخرى كثيره حيث تحتوي على الاوميجا ثري الذي يعدل العيوب الوراثيه ويؤخر من ظهور الامراض الوراثيه.الطبخ بالسمن البلدي وليس بزيت فالسمن يحتوي على نفس السعرات الحراريه في الزيت لكنه صلب يتجمد ويتفكك بالحراره في حين الزيت اذا تفكك بالحراره يتحول جزء منه الى سموم فمن الافضل استخدام الزيت بدون تعريضه للحراره فقد اوصى الرسول باكل الزيت والدهان به. بالنسبة للرجال هناك مشروبات تزيد الحيوانات المنويه مثل:الزنجبيل فهو يزيد كمية المني وعدد الحيوانات المنويه ويقي من الجلطات ويزيد حرارة الجسم مشروب الجنسنج ايضا يزيد الحيوانات المنويه حب العزيز اذا خلط في الخلاط مع اللبن مفيد جدا في زيادة عدد الحيوانات المنويه بالنسبه للنساء عند حدوث الحمل يجب عليها الاستمتاع بفترة الحمل ولا تتعرض لضغوط نفسيه او لشد عصبي فهذا يؤثر على الجنين ويجعله عصبي فالام العصبيه نجد اولادها عصبيين والام الهادئه اولادها هادئين وعلى الزوج ان يتعامل مع زوجته بلطف وحنان كما اوصى الله في كتابه العزيز (وجعل بينكم مودة ورحمه )وعلى الام الحامل ان تقرأ القرآن كثيرا وتستمع اليه كثيرا فالجنين حين يستمع الى القران في بطن امه تكون القدره على حفظ القرآن لديه عاليه الافراط في تناول العصائر اثناء الحمل يجعل الطفل عصبي وحاد المزاج لان شرب العصير بعد الاكل يحدث تخمرا في الطعام داخل المعده ويزيد الحموضه.فعليها بشرب اليانسون والكراويه والنعناع فهي تهدئ الاعصاب واكل الفاكهه كما هي.
واذا كنت تريد طفلا حليما فعلى الام ان تاكل التمر طوال فترة الحمل فهو يمنع الضيق والاكتئاب والارق ويقوي الدم ويرفع المناعه وهو ملك الاغذيه على الاطلاق للزوج وللزوجه.
الخان والخمور ومعطرات الجو والمبيدات الحشريه يجب الابتعاد عنها لان لها اضرار على الام والطفل حتى البارفانات فهي تحتوي على الكحول وتدخل مع الدم للجنين
وعلى الام تبديل الروائح الصناعيه بروائح طبيعيه مثل المسك والعنبر والزيوت العطريه
وقال الرسول صلى الله عليه وسلم اطيب الطيب المسك
زيت الزنجبيل مع زيت القرنفل يزيل رائحة العرق وايضا زيت الينسون يجعل رائحة الجسم جميله جدا
أهمية الرياضه قبل واثناء وبعد الحمل
على المرأة ان تقوم بعمل تمرينات رياضيه لتقوية عضلات اسفل البطن وهي تمرينات بسيطه تستطيع عملها وهي جالسه حيث تقوم بتمارين العجله او رفع الرجلين وانزالهما بدون حزق مع كتم النفس وهذا يساعد على شد عضلات اسفل البطن ويجعل قوام المرأه جميل سواء مع وجود حمل او لا .
لتجنب حدوث تشققات للجلد اثناء الحمل يمكن دهان البطن والفخذين بزيت اللوز مع زيت دوار الشمس او زيت الذره مع زيت دوار الشمس فشد عضلات البطن يريح الجنين أكثر ويجنب ترهلات البطن بعد الولاده لتنظيم حركة الامعاء اذا كانت غير منتظمه عمل برنامج تمرينات رياضيه لتقوية عضلات البطن لتنظيم الحركه الدوديه للامعاء عمل تمرين التنفس عن طريق البطن لمدة 10 دقائق 3 مرات في اليوم لإعادة النغمه العضليه السليمه للامعاء.
زيادة الخضروات والفواكه في الاكل اذا كانت حركة الامعاء سريعه فيجب زيادة البقوليات في الاكل لانهاتكون ماده قويه داخل الامعاء ولتجعل للبراز قوام تعريض الظهر للشمس اثناء الشروق والغروب تنظم حركة الغده الدرقيه
مريض السرطان مريض السرطان اذا افرط في تناول الالبان فلن يشفى منه فلابد من التقليل قدر الامكان من تناول الالبان وعليه ادخال زيت بذر الكتان في الطعام وعمل حجامه على يد متخصص تساعد في الشفاء من هذا المرض التعرض للشمس لرفع كفاءة جهاز المناعه وايضا التنفس عن طريق البطن يرفع كفاءة جهاز المناعه
علاج مرض السكرالسكر مرض العصروقد أصبح يصاب به الأطفال بشكل كبير.ومن أهم أسباب الإصابة به الاعتماد على الأغذيه الغريبه التي دخلت لعالم الاطفال مثل المعلبات والمصاصات الملونه (الألوان الصناعيه والمواد الحافظه )مما ي}دي إلى تأثيرها على بعضض الغدد مثل: البنكرياس وكذلك تؤثر على الكبد وتتسبب في مرض السكر.
اثبتت الدراسات العلميه أن هذة الاشياء ادت إلي فرط في النشاط لدى الأطفال فهذة الاشياء تدخل طاقه شديده فجائية وقد تؤدي الى تدمير البنكرياس أو الخلايا العصبية اذن فلابد من استبدالها باشياء طبيعيه مثل التمر والزبيب فالتمر وحده يحتوي على جميع العناصر الغذائيه.
العسل غذاء رباني يحتوي علي جميع العناصر الغذائيه اللازم’ فمريض السكر اذا شرب على الريق كوب كبير من الماء المحلى بعسل النحل يعطي ذلك إشارة كاذبة للجسم أن هناك كميه كبيرة من السكريات قادمه فاستعد لها فينشط البنكرياس وإذا أخذ مريض السكر 3 تمرات على الريق مع 2 كوب ماء فانه ينشط البنكرياس
أعراض السكر عند الاطفال يشرب الطفل الماء بكثرة ويتبول بكثره.لابد من الإنتباه إلى انه من الممكن أن يصاب الطفل بالسكر نتيجة للاصابة بالتهاب متكرر في الحلق فلابد من عمل اسعافات اوليه مثل كمادات الخل على الرقبة وأن نعمل مشروب العسل بالليمون وزيت الزيتون ويوضع عليه حب رشاد خفيف. ويشربه الطفل أو يتغرغر به وبذلك يقضي على الميكروبات الموجوده في الحلق وبذلك يجنب الطفل المضاعفات النسبة الطبيعيه للسكر في الدم من80-120 ويجب على مريض السكر أن يتجنب الإمساك تماما لأنه بمثابة احتباس للبنكرياس.
برنامج تنظيف القولون(بذر شبت ،بذر شمر،نعناع )بمقادير متساويه ويعمل مثل الشاي الكشري ويشرب قبل الاكل بنصف ساعه 3 مرات لمدة 3 ايام ولتنظيف الامعاء من الطفيليات قطعة مر او صبر تؤخذ على الريق.
من الممنوعات التي يجب أن يمتنع عنها مريض السكر شرب المياه الغازيه ممنوع شرب العصائر يمكن اكل الفاكهة بجميع أنواعها لكن لا يشرب العصير لان أكل الفاكهه يعطي فرصه للبنكرياس أن يستعد أما العصائر فانها تدخل مباشرة دون استعداد فتربك البنكرياس. الخبز الابيض والسميط من الممنوعات على مريض السكر فرغيف عيش فينو يكون بمثابة 2 كيلو لحم وسميطه واحدة تكون بمثابة إناء محشي كامل.العصير الوحيد الذي يفضل أن يتناوله هو عصير الليمون بقشره مع النعناع الاخضر ويحلى بالعسل. هناك انواع من الاجبان المهرمنه التي تؤثر على السكر وتؤثر على التوازن الهرموني في الجسم يجب الابتعاد عنها تماما.
الابتعاد عن المقليات تماما.
اسعاف اولي سريع للطفل مريض السكر ورق التوت على كوب ماء مغلي ويحلى بالعسل مع تفاحه مقطعه شرائح قبل الاكل بساعه وهذا يخفض نسبة السكر في الدم في فترة صغيرة.
الفول والحمص والفاصوليا و البقوليات بشكل عام ثبت علميا انها تخفض نسبة السكر في الدم. المبيدات الحشريه لها تاثير ضار جدا باجهزة الجسم الحيويه وتستطيع ان تدمر الكبد والبنكرياس واذا كان لابد منها فيجب وضع قناع على الانف ولو من قطعة قماش مبلله بالماء للوقايه من اضرارها.الكورتيزون له اضرار كبيره على مرضى السكر ومنها انه يكون اجسام مضاده تهاجم الجسم بدلا من المرض ويختزن في الكلى ويسبب فشل كلوي ويوجد بدائل للكورتيزون طبيعيه مثل العرق سوس.الاغذيه المضادة للأكسده تلعب دورا مهما في تخفيض نسبة السكر في الدم.30% من المصابين بالسمنه مصابين بمرض السكر والسمنه الخطيره هي المتمركزه في البطن لانها تضغط على الاجهزة الحيوية في الجسم مثل الكبد والبنكرياس.
البرنامج الغذائي لمرضى السكرهذا البرنامج لمدة 21 يوم او أكثر اولا عند الاستيقاظ صباحا كوب ماء مغلي ويوضع عليه ورق الفراوله او التوت لانه من اهم الاشياء التي تخفض نسبة السكر في الدم يؤخذ مع تفاحتين مقطعين شرائح (قشر التفاح وقشر الكمثرى يخفض نسبة السكر في الدم) رأس الكرنب ورأس الخس من مخفضات السكر.من الممكن لمريض السكر ان يبلع قطعة من الصبرعلي الريق لتنظيف القولون وتناولسنامكي+كراويا عصرا.
الافطار يبدأ بكوب ماء وطبق من الجزر المبشور ويفضل ان يأكله بملعقه صغيره طبق فول مدمس مع طماطم وبصل وشبت وربع رغيف من الخبز الشعير او الاسمر ولابد من الانتباه الى ان هذا البرنامج يخفض نسبة السكر بشكل ملحوظ وبالتالي لابد من متابعة الامر والعرض على طبيب بين الافطار والغداء ناخذ طبق ترمس او حبة خس وقبل الغداء مغلي ورق الفراوله او التوت مع حبتين جوافه ويعد هذا انسولين طبيعي
الغذاء طبق من الجزر المبشور وفلفل اخضر وشبت وطبق من حمص الشام او محشي الكرنب مع سمك او لحم بأي كميه بين الغدا والعشاء ترمس او خس مع كوب ماء
العشاء مغلي ورق الفراوله مع حبتين تفاح او كمثرى طبق من الجزر المبشور وطبق من حمص الشام وطبق بروكلي مسلوق عند الجوع تاكل ترمس او خس. يفضل اضافة قليل من الزنجبيل او حب الرشاد الي مغلي ورق التوت وورق الفراولة لاكبر استفادة ممكنة منه
زيادة حجم الفخذين يعتقد الكثير من الناس انه اذا شرب عشبه معينه سيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن في مكان معين وهذا مفهوم خاطئ فلابد عند الرغبه في زيادة مكان معين من عمل برنامج رياضي لهذه المنطقه باوزان مناسبه.ولزيادة حجم الفخذين يمكن عمل تمرين باستخدام ثقل الجسم كالوقوف ثم النزول لاسفل جالسا لمدة عشر دقائق 3 مرات في اليوم
وايضا استعمال مشروبات معينه تساعد مع التدريبات مثل عمل مشروب من(دبس الرمان ودبس العسل وسمسم مطحون وعصير عنب وعصير خيار مع 7 تمرات)ويؤخذ قبل التمرين واثناء التمرين يشرب الزنجبيل. وتدليك المنطقه المراد زيادتها بزيت الزيتون واضافة قطعه من الزبد او السمن الى الطعام
لقد اهتم الإسلام بالطفل قبل أن يولد وقال الرسول الكريم: "تزوجوا الودود الولود"وقال أيضا: "تخيروا لنطفكم فان العرق دساس" فالأم القويه تنجب طفلا قويا والام الضعيفه تنجب طفلا ضعيفا فلابد من الاهتمام بالغذاء عند التفكير بالحمل أو قبل الحمل بشهر وهناك برنامج غذائي لتلافي الأمراض الوراثيه للنساء والرجال على حد سواء وعلى كلا الزوجين الابتعاد عن الاكلات المصنعه والمعلبه لأنها تحتوي على مواد حافظه التي تؤثر في جسم الانسان وبالتالي ينتقل تاثيرها على المولودالابتعاد عن منتجات الألبان المستورده فهي تحتوي على هرمونات ومواد حافظه ومضادات حيويه وهي ايضا تؤثر بالسلب على الجنين.والابتعاد عن المنتجات المعدله وراثيا.الاهتمام بالمأكولات البحريه فهي مهمه جدا للرجال والنساء على حد سواء خاصةوالتونه والماكرل وانواع اخرى كثيره حيث تحتوي على الاوميجا ثري الذي يعدل العيوب الوراثيه ويؤخر من ظهور الامراض الوراثيه.الطبخ بالسمن البلدي وليس بزيت فالسمن يحتوي على نفس السعرات الحراريه في الزيت لكنه صلب يتجمد ويتفكك بالحراره في حين الزيت اذا تفكك بالحراره يتحول جزء منه الى سموم فمن الافضل استخدام الزيت بدون تعريضه للحراره فقد اوصى الرسول باكل الزيت والدهان به. بالنسبة للرجال هناك مشروبات تزيد الحيوانات المنويه مثل:الزنجبيل فهو يزيد كمية المني وعدد الحيوانات المنويه ويقي من الجلطات ويزيد حرارة الجسم مشروب الجنسنج ايضا يزيد الحيوانات المنويه حب العزيز اذا خلط في الخلاط مع اللبن مفيد جدا في زيادة عدد الحيوانات المنويه بالنسبه للنساء عند حدوث الحمل يجب عليها الاستمتاع بفترة الحمل ولا تتعرض لضغوط نفسيه او لشد عصبي فهذا يؤثر على الجنين ويجعله عصبي فالام العصبيه نجد اولادها عصبيين والام الهادئه اولادها هادئين وعلى الزوج ان يتعامل مع زوجته بلطف وحنان كما اوصى الله في كتابه العزيز (وجعل بينكم مودة ورحمه )وعلى الام الحامل ان تقرأ القرآن كثيرا وتستمع اليه كثيرا فالجنين حين يستمع الى القران في بطن امه تكون القدره على حفظ القرآن لديه عاليه الافراط في تناول العصائر اثناء الحمل يجعل الطفل عصبي وحاد المزاج لان شرب العصير بعد الاكل يحدث تخمرا في الطعام داخل المعده ويزيد الحموضه.فعليها بشرب اليانسون والكراويه والنعناع فهي تهدئ الاعصاب واكل الفاكهه كما هي.
واذا كنت تريد طفلا حليما فعلى الام ان تاكل التمر طوال فترة الحمل فهو يمنع الضيق والاكتئاب والارق ويقوي الدم ويرفع المناعه وهو ملك الاغذيه على الاطلاق للزوج وللزوجه.
الخان والخمور ومعطرات الجو والمبيدات الحشريه يجب الابتعاد عنها لان لها اضرار على الام والطفل حتى البارفانات فهي تحتوي على الكحول وتدخل مع الدم للجنين
وعلى الام تبديل الروائح الصناعيه بروائح طبيعيه مثل المسك والعنبر والزيوت العطريه
وقال الرسول صلى الله عليه وسلم اطيب الطيب المسك
زيت الزنجبيل مع زيت القرنفل يزيل رائحة العرق وايضا زيت الينسون يجعل رائحة الجسم جميله جدا
أهمية الرياضه قبل واثناء وبعد الحمل
على المرأة ان تقوم بعمل تمرينات رياضيه لتقوية عضلات اسفل البطن وهي تمرينات بسيطه تستطيع عملها وهي جالسه حيث تقوم بتمارين العجله او رفع الرجلين وانزالهما بدون حزق مع كتم النفس وهذا يساعد على شد عضلات اسفل البطن ويجعل قوام المرأه جميل سواء مع وجود حمل او لا .
لتجنب حدوث تشققات للجلد اثناء الحمل يمكن دهان البطن والفخذين بزيت اللوز مع زيت دوار الشمس او زيت الذره مع زيت دوار الشمس فشد عضلات البطن يريح الجنين أكثر ويجنب ترهلات البطن بعد الولاده لتنظيم حركة الامعاء اذا كانت غير منتظمه عمل برنامج تمرينات رياضيه لتقوية عضلات البطن لتنظيم الحركه الدوديه للامعاء عمل تمرين التنفس عن طريق البطن لمدة 10 دقائق 3 مرات في اليوم لإعادة النغمه العضليه السليمه للامعاء.
زيادة الخضروات والفواكه في الاكل اذا كانت حركة الامعاء سريعه فيجب زيادة البقوليات في الاكل لانهاتكون ماده قويه داخل الامعاء ولتجعل للبراز قوام تعريض الظهر للشمس اثناء الشروق والغروب تنظم حركة الغده الدرقيه
مريض السرطان مريض السرطان اذا افرط في تناول الالبان فلن يشفى منه فلابد من التقليل قدر الامكان من تناول الالبان وعليه ادخال زيت بذر الكتان في الطعام وعمل حجامه على يد متخصص تساعد في الشفاء من هذا المرض التعرض للشمس لرفع كفاءة جهاز المناعه وايضا التنفس عن طريق البطن يرفع كفاءة جهاز المناعه
علاج مرض السكرالسكر مرض العصروقد أصبح يصاب به الأطفال بشكل كبير.ومن أهم أسباب الإصابة به الاعتماد على الأغذيه الغريبه التي دخلت لعالم الاطفال مثل المعلبات والمصاصات الملونه (الألوان الصناعيه والمواد الحافظه )مما ي}دي إلى تأثيرها على بعضض الغدد مثل: البنكرياس وكذلك تؤثر على الكبد وتتسبب في مرض السكر.
اثبتت الدراسات العلميه أن هذة الاشياء ادت إلي فرط في النشاط لدى الأطفال فهذة الاشياء تدخل طاقه شديده فجائية وقد تؤدي الى تدمير البنكرياس أو الخلايا العصبية اذن فلابد من استبدالها باشياء طبيعيه مثل التمر والزبيب فالتمر وحده يحتوي على جميع العناصر الغذائيه.
العسل غذاء رباني يحتوي علي جميع العناصر الغذائيه اللازم’ فمريض السكر اذا شرب على الريق كوب كبير من الماء المحلى بعسل النحل يعطي ذلك إشارة كاذبة للجسم أن هناك كميه كبيرة من السكريات قادمه فاستعد لها فينشط البنكرياس وإذا أخذ مريض السكر 3 تمرات على الريق مع 2 كوب ماء فانه ينشط البنكرياس
أعراض السكر عند الاطفال يشرب الطفل الماء بكثرة ويتبول بكثره.لابد من الإنتباه إلى انه من الممكن أن يصاب الطفل بالسكر نتيجة للاصابة بالتهاب متكرر في الحلق فلابد من عمل اسعافات اوليه مثل كمادات الخل على الرقبة وأن نعمل مشروب العسل بالليمون وزيت الزيتون ويوضع عليه حب رشاد خفيف. ويشربه الطفل أو يتغرغر به وبذلك يقضي على الميكروبات الموجوده في الحلق وبذلك يجنب الطفل المضاعفات النسبة الطبيعيه للسكر في الدم من80-120 ويجب على مريض السكر أن يتجنب الإمساك تماما لأنه بمثابة احتباس للبنكرياس.
برنامج تنظيف القولون(بذر شبت ،بذر شمر،نعناع )بمقادير متساويه ويعمل مثل الشاي الكشري ويشرب قبل الاكل بنصف ساعه 3 مرات لمدة 3 ايام ولتنظيف الامعاء من الطفيليات قطعة مر او صبر تؤخذ على الريق.
من الممنوعات التي يجب أن يمتنع عنها مريض السكر شرب المياه الغازيه ممنوع شرب العصائر يمكن اكل الفاكهة بجميع أنواعها لكن لا يشرب العصير لان أكل الفاكهه يعطي فرصه للبنكرياس أن يستعد أما العصائر فانها تدخل مباشرة دون استعداد فتربك البنكرياس. الخبز الابيض والسميط من الممنوعات على مريض السكر فرغيف عيش فينو يكون بمثابة 2 كيلو لحم وسميطه واحدة تكون بمثابة إناء محشي كامل.العصير الوحيد الذي يفضل أن يتناوله هو عصير الليمون بقشره مع النعناع الاخضر ويحلى بالعسل. هناك انواع من الاجبان المهرمنه التي تؤثر على السكر وتؤثر على التوازن الهرموني في الجسم يجب الابتعاد عنها تماما.
الابتعاد عن المقليات تماما.
اسعاف اولي سريع للطفل مريض السكر ورق التوت على كوب ماء مغلي ويحلى بالعسل مع تفاحه مقطعه شرائح قبل الاكل بساعه وهذا يخفض نسبة السكر في الدم في فترة صغيرة.
الفول والحمص والفاصوليا و البقوليات بشكل عام ثبت علميا انها تخفض نسبة السكر في الدم. المبيدات الحشريه لها تاثير ضار جدا باجهزة الجسم الحيويه وتستطيع ان تدمر الكبد والبنكرياس واذا كان لابد منها فيجب وضع قناع على الانف ولو من قطعة قماش مبلله بالماء للوقايه من اضرارها.الكورتيزون له اضرار كبيره على مرضى السكر ومنها انه يكون اجسام مضاده تهاجم الجسم بدلا من المرض ويختزن في الكلى ويسبب فشل كلوي ويوجد بدائل للكورتيزون طبيعيه مثل العرق سوس.الاغذيه المضادة للأكسده تلعب دورا مهما في تخفيض نسبة السكر في الدم.30% من المصابين بالسمنه مصابين بمرض السكر والسمنه الخطيره هي المتمركزه في البطن لانها تضغط على الاجهزة الحيوية في الجسم مثل الكبد والبنكرياس.
البرنامج الغذائي لمرضى السكرهذا البرنامج لمدة 21 يوم او أكثر اولا عند الاستيقاظ صباحا كوب ماء مغلي ويوضع عليه ورق الفراوله او التوت لانه من اهم الاشياء التي تخفض نسبة السكر في الدم يؤخذ مع تفاحتين مقطعين شرائح (قشر التفاح وقشر الكمثرى يخفض نسبة السكر في الدم) رأس الكرنب ورأس الخس من مخفضات السكر.من الممكن لمريض السكر ان يبلع قطعة من الصبرعلي الريق لتنظيف القولون وتناولسنامكي+كراويا عصرا.
الافطار يبدأ بكوب ماء وطبق من الجزر المبشور ويفضل ان يأكله بملعقه صغيره طبق فول مدمس مع طماطم وبصل وشبت وربع رغيف من الخبز الشعير او الاسمر ولابد من الانتباه الى ان هذا البرنامج يخفض نسبة السكر بشكل ملحوظ وبالتالي لابد من متابعة الامر والعرض على طبيب بين الافطار والغداء ناخذ طبق ترمس او حبة خس وقبل الغداء مغلي ورق الفراوله او التوت مع حبتين جوافه ويعد هذا انسولين طبيعي
الغذاء طبق من الجزر المبشور وفلفل اخضر وشبت وطبق من حمص الشام او محشي الكرنب مع سمك او لحم بأي كميه بين الغدا والعشاء ترمس او خس مع كوب ماء
العشاء مغلي ورق الفراوله مع حبتين تفاح او كمثرى طبق من الجزر المبشور وطبق من حمص الشام وطبق بروكلي مسلوق عند الجوع تاكل ترمس او خس. يفضل اضافة قليل من الزنجبيل او حب الرشاد الي مغلي ورق التوت وورق الفراولة لاكبر استفادة ممكنة منه
زيادة حجم الفخذين يعتقد الكثير من الناس انه اذا شرب عشبه معينه سيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن في مكان معين وهذا مفهوم خاطئ فلابد عند الرغبه في زيادة مكان معين من عمل برنامج رياضي لهذه المنطقه باوزان مناسبه.ولزيادة حجم الفخذين يمكن عمل تمرين باستخدام ثقل الجسم كالوقوف ثم النزول لاسفل جالسا لمدة عشر دقائق 3 مرات في اليوم
وايضا استعمال مشروبات معينه تساعد مع التدريبات مثل عمل مشروب من(دبس الرمان ودبس العسل وسمسم مطحون وعصير عنب وعصير خيار مع 7 تمرات)ويؤخذ قبل التمرين واثناء التمرين يشرب الزنجبيل. وتدليك المنطقه المراد زيادتها بزيت الزيتون واضافة قطعه من الزبد او السمن الى الطعام
